首先将适量的藏红花放在杯子中，然后用约80℃的温水泡开，建议用矿泉水或纯净水更佳。待泡开后，可以加入适量的蜂蜜、柠檬汁或姜片等调味品，根据个人口味调整。建议每天早上和晚上喝一杯，每次饮用量不宜过多。同时，女性朋友在经前和经期可以适量饮用，能够缓解痛经和调节月经。